ダイエットというと激しい運動をしたり、厳しい食事制限をして体重を落とすというイメージを持っている人も多いです。しかしこうした方法だと体調を崩しやすいですし、仮に一時的に体重を減らすことに成功しても、ストレス等の反動から一気にリバウンドしてしまうという人も少なくありません。
そこで有効なのが毎食きちんと食べながら体重を落としていくというダイエットです。
では具体的にどういうダイエット方法なのか詳しく見ていきましょう。まず食事の時はよく噛んでゆっくりと食べるという事です。よく噛む事で時間をかけて食事をする事が出来ます。早く食事を済ませてしまうと満腹中枢が満たされるまで時間が一定程度ある為、沢山食べてしまいます。しかしよく噛んでゆっくりと食事をする事で満腹感も感じるようになり食事量を減らすことが可能です。
またお腹が空いてから食事をするという事を心がけるのも大切です。お腹が空いていないのに昼食の時間が来たから食べるとか、周りの人が食べているから一緒に食べるという事をしていると、食事量も増えてしまいます。そこでお腹が空いたら食べるというような習慣をつけると良いです。もちろん三食規則正しく食べるという事も重要ですが、お腹が空いていなければ無理に食べる必要はありません。少し時間をずらしたり一食あけるというようにすれば、自然と摂取量も減り体重も自然に減っていきます。
他にもたまにはご褒美タイムをもうけるというのも重要です。ダイエットを長期間続けていると、いくら毎食食べるダイエットをしていても知らず知らずのうちにストレスはたままります。そこで週に一回一食だけ好きなものを食べるという日を作ると良いです。そうする事で気持ちもリセットされ、またダイエットを頑張れるようになります。